dành cho những người tù 1m75 trở xuống .

hầu hết các bạn thường nghĩ rằng chỉ có những người cao từ 1m78 trở nên mới up được rổ , nhưng theo tôi thì chỉ cần 1m68 là đã quá đủ để up rổ rồi .
chỉ cần tốn 1 ít tiền và 1 chút cố gằng là đủ.
60 nghìn mua tạ chân , và 5 nghìn mua cái dây nhảy .
trước hết , các bạn lên đeo tạ 2 quả , nho' là 24/24h , trừ lúc đi tắm nhé
1 ngày nhảy dây 1000 cái , tập chạy bộ càng nhiều càng ít ,( nhớ là vẫn phải đeo tạ đấy ) , cứ thế dần dần tăng nên , cái đích cuói cùng là 5 quả tạ mỗi bên chân .. tôi đã thử , sau 2 tháng tôi đã up được rổ , yên tâm , nếu cố gắng thì chắc chắn sẽ được , ( tôi chỉ cao 1m73 )
mong các bạn cố gắng

<<= sưu tầm thôi nha ==>>